孩子本身專注力還處于發(fā)展階段，容易出現(xiàn)走神/注意力不集中的表現(xiàn)，但是家長并不知道如何應(yīng)對孩子的狀況，更多的是看到孩子的問題，也不知道該如何幫助孩子，更談不上有效管理孩子的行為，孩子和家長都感覺挫?。慌c此同時，親子沖突造成孩子的情緒波動，對專注力也有影響。
那么，問題來了，在家如何提升孩子的專注力呢？
想要幫助孩子提升專注力，做好專注力的家庭訓(xùn)練，有以下幾個建議： 建議一 設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃 拆解任務(wù)，每個小目標(biāo)都有獎勵 幫助孩子提高專注力，家長可以和孩子一起設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃。將任務(wù)分解成小步驟，每完成一個小目標(biāo)就進行獎勵，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)積極性。每個孩子都是天然的學(xué)習(xí)者，他們有與生俱來的求知欲，家長一定要保護孩子的內(nèi)在動力，設(shè)定在一定期限內(nèi)，具體、可衡量、經(jīng)過努力可達到的學(xué)習(xí)目標(biāo)，有助于提高孩子的學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)專注力。
人的成長就是完成一個個小的目標(biāo)累積起來的，這個過程中，需要家長引導(dǎo)他們從他律到自律，而一個合理的目標(biāo)就能起到激勵孩子自我管理的作用。 遵循最近發(fā)展區(qū)原則 給孩子制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，一定是遵循最近發(fā)展區(qū)原則，這是什么意思呢，把設(shè)定的任務(wù)比作掛在頭頂?shù)奶O果，孩子稍微努力一把，踮起腳來就能夠得著。如果布置的任務(wù)或者設(shè)定的目標(biāo)，孩子跳起來都夠不著，他就會像過度拉伸的彈簧那樣慢慢失去彈性，從而對外界刺激再也提不起興趣了。
建議二 培養(yǎng)規(guī)律的作息時間 規(guī)律的作息是孩子保持旺盛精力的前提。孩子生物鐘特別容易受干擾，時間長了甚至?xí)绊懮L發(fā)育，因此，督促孩子建立規(guī)律的作息時間，包括按時進食、睡覺、保證學(xué)習(xí)/運動/玩耍時間。 所以，引導(dǎo)孩子建立規(guī)律的作息時間，是讓孩子保持精力充沛的前提，睡眠、運動、玩耍和學(xué)習(xí)都要有保證，這幾樣是同樣重要的，不能顧此失彼。只有這樣，孩子才有可能集中專注力。
建議三 引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)情緒管理 發(fā)展心理學(xué)講到，和情緒管理相關(guān)的杏仁核要到25歲才能發(fā)育成熟，這意味著，情緒管理對于孩子來說，是一個長久的課題。情緒波動會讓孩子分心，無法專注，所以，讓孩子學(xué)會識別情緒、管理情緒，維持自己的情緒狀態(tài)在平穩(wěn)狀態(tài)，有助于專注力提升。
建議四 安排專門的“緩沖時間” 養(yǎng)過孩子的人都知道，孩子經(jīng)常會狀態(tài)百出，往往是計劃趕不上變化，為了讓自己和孩子有個緩沖，一定要讓時間留有余地。如果時間排得太緊，要是遇上突發(fā)事件，就會變得手忙腳亂。 務(wù)必不要把每天的時間塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，一定要安排一些屬于孩子自行支配的時間，在這個時間里，孩子可以自由安排，做自己想做的事，甚至可以發(fā)呆，他們需要時間和空間發(fā)揮奇思妙想，天馬行空，這樣不僅能讓孩子有更好的創(chuàng)造力，還能培養(yǎng)孩子的獨立能力。 總結(jié) 綜上，在家可以有效幫助孩子提升專注力，可以通過以下4個建議，分別是設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃、培養(yǎng)規(guī)律的作息時間、引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)情緒管理、安排專門的“緩沖時間”，可以幫助孩子養(yǎng)成更好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高專注力水平。記住，專注力就像肌肉一樣，是一種可以通過日常訓(xùn)練逐漸提高的能力。
啟樂園咨詢師
